1

Очищение дважды в день

Ваша кожа нуждается в очищении утром и вечером (даже если вы не привыкли ударять в грязь лицом). Во время сна организм активно работает над восстановлением и обновлением тканей, и эпидермис не исключение — отмершие клетки и кожное сало могут стать причиной воспалений и забитых пор, а днем к этому добавится еще и городская пыль. Очищение лучше выбирать по типу кожи: средства для жирной и комбинированной кожи помогут вернуть баланс, а для сухой и чувствительной — мягко очистить и успокоить. Главное, не переусердствовать, чтобы не повредить защитный слой кожи, — достаточно теплой воды и легкого массажа с небольшим количеством очищающего средства.

Мягкий гель для душа Ceramidin, Dr.Jart+ 
Гель для жирной кожи Hydra Medic, Repechage
Масло для умывания Cleansing Oil, KWC
Мягкий гель для душа Ceramidin, Dr. Jart+
Гель для жирной кожи Hydra Medic, Repechage
Масло для умывания Cleansing Oil, KWC

2

Эпидермис постоянно обновляется, и отмершие клетки остаются на поверхности. Если их не удалять, кожа становится тусклой, рыхлой, сальные железы могут закупориваться и воспаляться. Отшелушивать кожу можно двумя способами: механически — например, используя скраб, и химически — средствами с кислотами или ферментами в составе. Скраб с натуральными частичками (ягодными косточками, солью, сахаром и т. д.) лучше использовать раз в три-четыре дня. Химические средства стоит выбирать исходя из процента кислот — более мощным достаточно пользоваться пару раз в неделю, а вот мягкими кислотными лосьонами можно протирать кожу ежедневно.

Кислотный пилинг Actipeeling, Lysedia
Лосьон с кислотами Vinopure, Caudalie 
Гель-скраб с минералами Switual, Bandi
Кислотный пилинг Actipeeling, Lysedia
Лосьон с кислотами Vinopure, Caudalie
Гель-скраб с минералами Switual, Bandi

3

Подружиться с витамином С

Витамин C хорош не только для борьбы с осенней хандрой и простудой — он обладает мощными антиоксидантными свойствами, а значит, помогает коже восстановиться от влияния плохой экологической обстановки, солнечного излучения, вредных привычек вроде курения. А еще витамин С стимулирует обновление клеток и влияет на цвет лица. Использовать его лучше курсом раз в несколько месяцев — например, Clinique Fresh Pressed 7-Day System — утром или вечером после умывания. Подойдет и сыворотка (она же серум) или лосьон с аскорбиновой кислотой.

Обновляющая сыворотка Phyto-C Active Serum, Phytoceuticals
Обновляющая сыворотка Phyto-C Active Serum, Phytoceuticals

4

Добавить ретинол

Ретинол, он же витамин А, и его производные — ретиноиды — можно без преувеличения назвать лучшим другом молодости и здоровья кожи. Он помогает ей обновляться, избавляться от отмерших клеток, пигментных пятен, выравнивает тон, очищает поры — в общем, делает все для того, чтобы приблизить к идеалу. Пока кожа не привыкла, лучше начинать со средств с небольшим содержанием ретинола, использовать их на ночь, нанося сразу после умывания, и не забывать об увлажнении. Может появиться жирный блеск, но он пройдет, когда кожа привыкнет.

Крем-сыворотка с ретинолом r-Retinoate Youth Activating Serum, Medik 8
Крем-сыворотка с ретинолом r-Retinoate Youth Activating Serum, Medik 8

5

Подобрать маску

Маски для лица — хорошее подспорье расслабленному времяпрепровождению: нанес на лицо и отдыхаешь. Антибактериальная будет кстати при воспалениях, успокаивающая и увлажняющая снимет жжение и сухость, если кожа обветрилась или обгорела на солнце, очищающая хороша для борьбы с черными точками. Использовать маску можно по мере поступления проблем или один-два раза в неделю — как правило, ее нужно нанести минут на двадцать, точнее расскажет инструкция.

Восстанавливающая маска с алоэ вера, Vichy
Маска для жирной кожи, Oil Reducing Mask 15, Dermaceutic
Восстанавливающая маска с алоэ вера, Vichy
Маска для жирной кожи, Oil Reducing Mask 15, Dermaceutic

6

Взяться за руки

Рукам и ногам в течение дня приходится потрудиться, но уходу за ними обычно уделяют меньше внимания, а зря. Неухоженные руки и шершавые пятки, за которые цепляются носки, могут испортить даже идеальный образ. Стоит обзавестись кремами для рук и ног и не забывать наносить их после душа. Ступням не повредит и периодическое отшелушивание с пемзой или скрабом пожестче (последний, впрочем, подойдет и для ухода за руками).

Питательный крем для рук The Best Hand, MBR

Бальзам для ног, Homme by La Ric
Питательный крем для рук The Best Hand, MBR
Бальзам для ног, Homme by La Ric

7

Контрастный душ

Всем знакомы слова из песни «если хочешь быть здоров — закаляйся», но прислушаться к совету спешат не многие. Между тем обливание холодной водой утром действительно поможет укрепить здоровье: натренировать сосуды, нормализовать обмен веществ, доставить кислород в ткани и, разумеется, взбодриться. До посинения стоять под ледяной водой не нужно — достаточно нескольких секунд. И во время простуды эту процедуру лучше на время отменить.

8

Стакан воды

Стакан воды — лучше комнатной температуры — утром натощак взбодрит пищеварительную систему не хуже, чем контрастный душ — мозг и тело. Это займет несколько секунд и запустит обмен веществ, подготовит кишечник к работе, поможет эффективнее очиститься от продуктов ночного метаболизма и пополнит запас влаги в организме. Для усиления эффекта можно добавить немного лимонного сока или ложку яблочного уксуса, но только если у вас нет проблем с желудком.

9

Темный экран

Для отличного самочувствия нет ничего лучше сна. Про 7−8 часов помнят все, но важно и качество. «Гормон сна» мелатонин любит темноту, поэтому хотя бы за час до отбоя стоит выключить гаджеты, яркий свет сменить на приглушенный, а от городских фонарей отгородиться плотными шторами. Алкоголь заснуть не помогает, а, наоборот, стимулирует нервную систему, так что, если расслабиться не получается, лучше выпить чашку чая с валерианой или принять теплую ванну с солями магния.

10

Как правило, ни у кого не возникает проблем с регулярной чисткой зубов по утрам и вечерам. Но нередко угроза здоровью полости рта кроется в зубной щетке — менять ее нужно каждые 12−15 недель. Еще меньше внимания уделяется языку, на котором скапливается налет — бактерии и остатки пищи. Если покупать специальную щетку для языка не хочется, можно воспользоваться и зубной. И наконец, профессиональная чистка у стоматолога поможет удалить зубной камень и налет — процедуру нужно проводить хотя бы раз в год, а лучше каждые 6−8 месяцев.

11

Освоить санскрин

Солнцезащитные средства — санскрины — вопреки расхожему представлению нужны не только летом или на пляже. Лучи типа А, например, с одинаковой интенсивностью воздействуют на нас круглый год, несмотря на то что глазу они не видны. Дерматологи советуют использовать солнцезащитные фильтры (SPF) ежедневно и обновлять их в течение дня, но даже однократное нанесение утром поможет снизить негативное воздействие солнечных лучей на клетки и их ДНК. Некоторые увлажняющие кремы уже включают в себя SPF — об этом всегда написано на упаковке.

Солнцезащитная термальная вода, Uriage
Солнцезащитная термальная вода, Uriage

12

Добавить увлажнения

Кожа любого типа нуждается в регулярном увлажнении, а точнее — в средстве, которое поможет избежать испарения влаги. Тут опять важно подобрать продукт, подходящий именно вам. Сухой коже, скорее всего, понадобится средство поплотнее, нормальной и комбинированной подойдет легкий крем, а жирной или склонной к воспалениям — гель или флюид, который уменьшит и салоотделение. Наносить следует утром и вечером после умывания.

Крем для тела Good Cera, Holika Holika 
Увлажняющий лосьон для лица, Sesderma Men

Крем для очень сухой кожи SOS Intense Cream, Lumene
Крем для тела Good Cera, Holika Holika
Увлажняющий лосьон для лица, Sesderma Men
Крем для очень сухой кожи SOS Intense Cream, Lumene